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‘이래서 운동 못한다?’ 직장인의 변명

직장인의 '몸짱'도전기 | 2화 | 지욱

BEST 1. “바빠요. 운동할 시간이 어딨어요?”

트위터의 CEO 잭 도시는 일주일에 80시간씩 일한다고 한다. ‘현실판’아이언맨’ 일론 머스크는 주당 100시간을 일한다고 알려졌다. 두 사람은 운동을 게을리하지 않는다는 공통점이 있다. 이들만큼 일 하는가? 아무리 업무가 많은 직장인도 조금만 시간 투자를 하면 운동할 시간을 만들 수 있다. 

그렇다면 어떡해야 조금이라도 시간을 더 확보하고 건강한 몸매를 유지할 수 있을까?

 

TIP 1 : 하루 일과를 정확하게 기록해 보기

본인의 하루 일과를 정확히 기록해서 내가 어떤 시간을 어떻게 보내고 있는지 파악해 보자.

TIP 2 : 운동의 중요도를 높인 시간표를 작성하기

‘다른 일을 처리하고 남은 시간에 운동을 해야지’라고 한다면, 규칙적인 운동시간을 확보하기 어려워 진다. 그렇기 때문에 운동을 본인의 할 일 우선순위 중 높은 위치에 배치해 보자.

 

BEST 2. “일찍 일어나기 힘들어요”

처음에는 일찍 일어나는 것 만큼 힘든게 없을 거다. 하지만 2주 정도 지속하다 보면 습관이 된다. 어렵지 않게 일어날 수 있다. 말은 쉽다고? 그렇다면, 도저히 일어나기 힘든 직장인을 위해 도움이 될 만한 몇 가지 TIP을 소개하겠다.

 

TIP 1. 일어나자마자 스트레칭하기

눈을 뜸과 동시에 신체를 움직이자. 자고 있던 세포들도 깨워야 한다.

TIP 2 준비를 마치고 잠자리에 들기

간단한 일이라도 잠이 덜 깼을 땐 이상하게 크나큰 관문처럼 느껴진다. 빨리 몸을 이끌고 운동하러 가야 하는데 준비해야할 것이 먼저 생각난다면 다시 잠의 유혹에 빠지기 쉽다.

TIP 3 일어나자마자 물 마시기

기상과 동시에 찬물을 마시면, 정신이 번쩍 들고 수면 중 쌓인 노폐물이 내려간다.

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지욱 운동·다이어트 작가

현대엔지니어링에서 근무하고 있는 2년차 대리 김지욱입니다. 이탈리아 국제 피트니스 대회 아마추어 체급에서 피트니스 모델 종목 1위를 수상했습니다.

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