운동 권태기가 찾아오면 인스타그램을 활용하라

많은 직장인 혹은 학생은 운동하면서 동기부여를 위해 피트니스 대회 참가, 바디 프로필 촬영 등을 목표로 잡는다. 하지만 단기간에 달성할 수 없는 목표들이다. 짧게는 한 달에서 길게는 6개월에서 1년을 준비하는 사람도 많다. 매일 강도 높은 운동과 식단 조절을 지속하면 힘든 시기가 찾아온다.

나는 이 상태를 운태기(운동 권태기)라 부른다. 운태기가 찾아왔을 때 도움이 될 만한 3가지 방법을 공유한다.

 

같은 목표를 공유하는 사람들에게 조언을 구한다

주변을 둘러보면, 나와 비슷한 목표를 향해 도전하는 사람들이 많다. 혹은 내가 추구하는 목표를 이미 도전해 본 경험이 있는 사람들도 많다. 주변에서 찾기 힘들다면 SNS를 통해서 찾아보면 어렵지 않게 찾을 수 있다. 인스타그램에 접속해서 해시태그로 #다이어트, #바디프로필, #피트니스대회 등을 검색하면 많은 인스타그램 유저를 발견할 수 있다.

나의 경우 5월 26일에 출전했던 대회를 3주 정도 앞둔 시점에서 심한 운태기가 찾아왔었다. 장기간의 다이어트로 인해서 몸에 힘이 없었다. 성격도 예민해진 데다가 운동 시간에 집중도 잘되지 않았다. 더군다나 나는 피트니스 선수가 본업이 아닌 평범한 직장인이다. 따라서 내가 좋아서 하는 취미가 본업에 영향을 미치도록 내버려 둘 수 없었다.

인스타그램에서 팔로잉하던 치과의사 선생님께 용기를 내서 메시지를 보냈다. 본업에 충실하시면서 철저한 몸 관리로 피트니스 대회에서 여러 차례 입상하신 멋진 분이셨다. 혹시 대회를 준비하면서 힘들 때 어떻게 이겨내시는지 질문했다. 선생님께서는 ‘다이어트가 덜 된 상태에서 무대에 올라가 전체적인 무대의 질을 떨어뜨리는 사람이 되지 말자’는 생각으로 버틴다고 말씀하셨다. 조언을 새겨듣고 이야기를 나누니 힘이 나기 시작했다. 힘들다고 준비를 철저히 하지 않고 무대에 올라가는 건 무대를 함께하는 다른 선수들한테도 예의가 아니다.

 

파트너와 함께 운동을 한다

혼자 운동을 할 때 집중이 안 되거나, 쉬고 싶은 날이 있다. 그럴 때 운동을 함께 하는 파트너가 있으면 큰 힘이 된다. 파트너와 운동 약속을 잡고 운동을 하게 되면 책임감 때문에 헬스장에 가게 된다. 또, 헬스장에서 열심히 운동하는 파트너를 본다면 동기부여가 된다.

나도 대회를 준비하면서 힘든 시기에 파트너 운동을 했다. 파트너는 같은 헬스장에 다니는 형님이었다. 형님은 항상 에너제틱한 태도와 자세로 헬스에 임했다. 다이어트로 힘든 상황이었지만, 형님의 긍정적인 에너지와 힘이 나한테까지 전달되는 것을 느낄 수 있었다. 또한 서로 운동을 보조하면서 형님의 운동 방식을 내 운동 방식에 적용하기도 했다. 혼자 운동하는 것을 선호하는 사람도 있고, 그룹으로 운동하는 것을 선호하는 사람도 있다. 사람마다 스타일이 다르지만, 운동 방식에 가끔 변화를 주는 것도 운태기를 극복하기에 아주 좋은 방법이다.

 

고통을 긍정하는 마음가짐을 갖자 

‘한의 빌더’라는 내가 좋아하는 유튜버가 있다. 한의학을 전공하면서 바디빌딩을 하는 유튜버인데 동기 부여하는 콘텐츠를 자주 올린다. 한의 빌더는 목표를 성취하기 위해서는 고통을 긍정하는 마음가짐을 가져야 한다고 주장한다. 그의 말에 의하면 인류의 역사는 결핍 > 고통 > 인내 > 성취로 이어지는 과정의 연속이다. 무엇인가에 결핍을 느끼면 인간은 고통스럽다. 고통을 참아내고 성취를 하려면 인내의 과정을 거쳐야 한다. 따라서 무엇인가를 성취하려면 고통을 인내하고 긍정하는 태도를 가져야 한다는 것이다.

몸을 가꾸는 것도 마찬가지다. 몸이 좋지 않은 평범한 직장인이 건강하고 멋진 몸을 원하는 상태는 ‘결핍’ 상태이다. 멋진 몸을 만들기 위한 다이어트와 반복되는 운동은 ‘고통’스럽다. 이러한 ‘고통’스러움을 ‘인내’해야만 ‘성취’로 이어질 수 있다. 나는 운동이 힘들거나, 식사 시간이 다가와서 허기질 때 이 생각을 머릿속으로 되뇌었다. 그리고 지금 겪는 고통을 조금만 인내하면 성취의 기쁨을 누릴 수 있다고 생각했다. 

 

 

지욱
지욱
운동·다이어트 작가 | 현대엔지니어링에서 근무하고 있는 2년차 대리입니다. 이탈리아 국제 피트니스 대회 아마추어 체급에서 피트니스 모델 종목 1위를 수상했습니다.